Salud Pulmonar

En la publicación anterior os comentaba la importancia de tener una buena salud pulmonar.

¿Quieres saber el estado vital de tus pulmones?

¿Quieres mantenerlos sanos?

Lo primero que debemos saber es, en que estado se encuentran nuestros pulmones, su Qi, su vitalidad. Ya sabemos que su estado va a contribuir al estado general de todo nuestro cuerpo.

FUNCIONES DE LOS PULMONES según la M.T.C

  • Extraen el Qi , el oxígeno del aire que junto a la energía de los alimentos forman el «Zong Qi». Esta energía tras varias transformaciones se convierte en energía nutritiva o «ying Qi» que circula nutriendo todo el cuerpo y la energía defensiva o «Wei Qi» que nos protege de los agentes externos, lo que llamamos en occidente «las defensas«.
  • Impulsa la Sangre; apoya al corazón es su función de mantenimiento de los vasos sanguíneos y la circulación de la sangre.
  • Controla la distribución y el descenso de la energía: Si el pulmón está débil, esta función estará disminuida y habrá dolor de cabeza, estornudos, nariz tapada, asma, opresión torácica, etc.
  • Regula las vías del agua: Después de haber recibido los líquidos refinados por el Bazo, el Pulmón los reduce a una fina neblina, los nebuliza bajo la piel de todo el cuerpo (nutriendo e hidratando la piel), otra parte es eliminada por la vía del sudor y otra se dirige hacia los Riñones y la Vejiga para ser eliminados. La aparición de edemas bajo la piel está relacionado en parte con esta función.
  • La Energía de los Pulmones se refleja en el estado de la piel.

SÍNTOMAS O MARCADORES DEL ESTADO DEL PULMÓN

Vitalidad/Qi
del Pulmón
Disminuida
Vacio de
Yin(«hidratación») de
Pulmón
Respiración corta
Tos sin fuerza
Cansancio
No apetece hablar
Voz débil
Sudoración espontánea
Rinorrea
Sinusitis
Propensión a resfriados
Disnea (falta el aire)
al mínimo esfuerzo
Asma
Estornudos


Boca y garganta seca
Tos seca, voz áspera
Esputo seco
Fefrícula al atardecer
Sudor nocturno
Adelgazamiento
Molesta el humo con facilidad
Pómulos rojos
Insomnio
Piel Seca





Obstrucción por
humedad-fría
en Pulmón

(Post-Resfriado por frío)
Obstrucción por
flema-humedad
caliente en Pulmón

(Post-Resfriado por calor)
Tos crónica
Esputos blancos y abundantes
Dolor-congestión torácica
Respiración Ruidosa

Tos «de perro»
Flema abundante
amarillo-verdoso
Plenitud torácica
Respiración corta

Alimentación recomendada según síndrome

Vitalidad/Qi
del Pulmón
Disminuida
Vacío de
Yin(«hidratación») de
Pulmón
Evitar:
Los alimentos fríos
y frescos, alimentos
picantes-calientes
Evitar:
Alimentos de naturaleza
caliente, picante-caliente,
amargos (secan)
Recomendados:
Sabor dulce neutros*: Arroz, mijo
cebada, nabo, calabaza, zanahoria,
ñame, patata, guisantes, habas,
judías verdes, daikon, boniato,
remolacha…
Sabor dulce-tibio: Arroz glutinoso,
avena, puerros, cebollas, piñones,
nueces
castañas, leche de cabra…*

Recomendados:
Alimentos de sabor
dulce-neutros y frescos*









Especialmente:
Mijo, arroz, cacahuetes hervidos,
almendras, higos, dátiles, uvas,
leche de cabra zanahoria, coliflor
nabo, rábano, miel.







Especialmente:
Trigo, arroz, espárragos,
pepino, berros, espinacas,
peras, mandarina, coliflor,
albaricoque, higos, uva, miel,
pipas de girasol, cacahuetes,
almendras, tofu, huevo, nabo,
leche de cabra, azuki, cebada
manzana, tomate, algas,
pescado azul y blanco, sepia,
calamar, ostras, sardinas.

Recomendados en cantidad
moderada:
Alimentos picantes neutros
y templados:
Orégano, jengibre,
tomillo, romero, puerro, salvia,
cebolla…*

Receta especial para recuperar
los fluidos del pulmón:

125 gr. de zanahorias + 12 dátiles
Hervir a fuego lento en 3/4 l de
agua hasta que se quede en la
mitad del líquido.
Beber durante 10 días.

*Ver publicaciones anteriores: Elemento Tierra y Elemento Metal.

Obstrucción por
humedad-fría
en Pulmón

(Post-Resfriado por frío)
Obstrucción por
flema-humedad
caliente en Pulmón

(Post- Resfriado por calor)
Evitar:
Alimentos de naturaleza fría
o fresca:

– Todos los lácteos
– Azúcar y derivados
– Cerdo y grasas saturadas
– Plátanos
– Bebidas industrializadas
– Trigo
– Harinas refinadas
– Frutas tropicales

Evitar:
Alimentos que generan
humedad- caliente:

– Mezcla de picante + dulce
(azucar + especias, vino +
helado…)
– Grasas, salsas
– Farináceos
– Cacahuetes tostados
– Alcohol en exceso
– Lácteos y derivados

Alimentos Indicados.
Alimentos que transforman la
humedad-fría:

– Piel de mandarina, naranja
o manzana (todo ecológico)
– Mijo
– Azukis
– Maíz
– Estigma de maíz
– Almendras
– Té de perejil
– Daikón, nabo
– Rábano
– Algas
– Jengibre fresco
– Tomillo
– Cebolla
– Miso
– Alfalfa
Alimentos Indicados.
Alimentos neutros y frescos,
y en especial:

– Arroz
– Mijo
– Maíz
– Centeno
– Estigmas de maíz
– Té de perejil
– Nabo
– Rábano
– Azukis
– Algas
– Alfalfa
– Apio
– Miso
– Pera
– Almendras

Especialmente:
Tomillo, puerros, salvia,
orégano,
romero, hinojo, pescado
blanco.






Alimentos que refrescan el
calor:

– Amargos frescos:
Apio, té verde y negro, lechuga,
endivia, escarola, diente de
león, rábano, nabo, achicoria,
cerveza de trigo (tomar templada).
– Picantes frescos:
Rábano, menta, apio, pepino,
mejorana.

Nota:Los tratamientos con Medicina tradicional china se realizan con Acupuntura u otras técnicas + Plantas medicinales personalizadas + Recomendaciones de alimentación (como las aquí descritas ).

La información descrita es orientativa y general, para un uso correcto y personalizado consultar a un profesional de M.T.C.


Fuente: Dietoterapia Energética, Patricia Guerin. Ed. Miraguano. Los fundamentos de la medicina china, Giovanni Maciocia. Colección libros de estudio de la Escuela Superior de Medicina Tradicional China.

Tipo Físico Madera. Síntomas o dolencias habituales.

Rasgos Somáticos Característicos Tipo Madera.

Exagerados.DeficitariosDificultades con
Hipertensión.Presión sanguínea
inestable
Cefalea occipital/
lateral.
Cabello/ piel
grasos
HipoglucemiaMigrañas
FurúnculosVisión borrosaSíndrome de la
articulación
temporomandibular
Calambres en
músculos largos,
manos y pies
Sensibilidad a la luz
y los ruidos
Neuralgias faciales
VértigoEscozor en ojos,
uretra y ano
Disfunción de
nervios
periféricos.
Zumbido en
oídos
TendinitisHipertensión
Estreñimiento con
retortijones y
espasmos
Uñas secas y
quebradizas
Disfunciones
sexuales
CiáticaArticulaciones laxas y
músculos tensos
Reglas dolorosas
Dolor de costillasColon irritableSíndrome
premenstrual
ArdorTensión crónica en
cuello y hombros
Abuso de
sustancias
Dificultad para
tragar
Dolor de
ojos/oídos
Herpes
Uñas duras y
gruesas
Dolor en el pecho
Lesiones en
tendones

Cuando la energía/Qi de Hígado esta en Exceso se expresa mediante una propensión a dolores de cabeza, a descargar la energía contenida en estallidos emocionales y ruidosos, comportamiento nervioso y errático, comer a toda prisa, hacer ejercicio de forma inconstante, intolerancia, compulsión por el trabajo y necesidad de sedantes para relajarse y poder dormir.

El Hígado activa los procesos de la digestión y de la asimilación de nutrientes, cuando esta en exceso trastorna la digestión generando fuerte apetito, evacuación irregular, acidez, gases y dolor espasmódico de estómago e intestinos. También puede provocar tensión en la laringe y el esófago, dolor entre las costillas y respiración superficial o sibilante.

Cuando la energía/ Qi de Hígado esta en insuficiencia «Exhausto«, se  caracteriza por irritabilidad, indecisión , sensibilidad al ruido, pérdida del discernimiento y la perspectiva, necesidad de estimulantes y un sentimiento de desasosiego, agobio, tensión y cansancio. El movimiento, la excitación y el pulso disminuyen. Sin la fuerza movilizadora de Hígado se acumula la humedad (retención de líquidos) esto genera edemas y también se genera flema en Pulmón. Los músculos están pesados y rígidos, la circulación se ralentiza, los factores externos como el frío penetran con facilidad provocando molestias y dolores en articulaciones y tendones.

Si quieres saber mas, pincha el enlace para ver el articulo completo.

http://zhaolu.es/blog/2019/04/oh-eres-tipo-madera/

O… ¿Eres tipo Madera?

» El Hígado, cuyo Qi es afín a la fase de la Madera, induce al movimiento y despierta la mente permitiendo que crezca la tensión y la presión. Al igual que la primavera inicia el ascenso de la savia en los árboles, del mismo modo el Hígado aumenta la Sangre y el Qi. Acumulando y liberando alternativamente la sangre, el Hígado modula la intensidad y la fuerza de todos los movimientos y procesos.» Fuente: Entre el Cielo y la Tierra

La primavera está relacionada con la energía o Qi de Madera, energía relacionada con Hígado y V. Biliar según la Medicina tradicional china.

La energía de Madera es pionera, iniciadora, creciente y expansiva. Surge aparentemente de la nada, de la quietud o recogimiento del invierno. Una semilla en la tierra, que permaneció inmóvil durante el invierno, que a nuestros ojos parece no tener vida, al llegar la primavera, surge el brote, surge la vida.

El letargo inviernal ha llegado a su máximo yin, a su máximo movimiento centrípeto, hacia el interior, para mutar al expansivo movimiento centrífugo, hacia el exterior, a generar nueva vida, con las pilas cargadas del reparador invierno.

En Invierno nos encargamos o debimos encargarnos de fluir con esta estación, de acompasar nuestro ritmo de actividad/reposo a su energía de recogimiento, de un mayor descanso, para nutrir adecuadamente la energía de Agua, del Riñón/Vejiga para dar comienzo a un nuevo ciclo de vida, de «derroche energético» que nos demanda o nos induce la primavera seguida del verano.

Cualidades físicas Tipo Madera

Físico flexible, musculoso y robusto o fibroso, piel gruesa, a veces áspera. Tez morena, manos y pies fuertes, delgados y nervudos.

Cualidades Psicológicas

Las personas «Tipo madera» son Valientes, Pioneras, Iniciadores e Impulsoras por naturaleza, son personas muy activas, se sienten cómodas con la actividad, con el derroche energético, funcionan bien bajo presión, seguros de sí mismos suelen salir airosos de situaciones difíciles, que es posible, que ellos mismos hayan creado.

Creadores e impulsoras de negocios los cuales dejan de involucrarse cuando ya planean por sí solos, para seguir creando nuevos negocios, llevando a la práctica ideas nuevas e innovadoras, son muy prácticos, necesitan llevar a cabo todo aquello que imaginan sin pensarlo dos veces.

Son físicamente incansables, tras largas caminatas montaña arriba, cuando sus compañeros se disponen a descansar y recuperarse, él o ella ya está pensando y dispuesta a seguir con la siguiente ruta o cumbre.

Son personas que se adaptan muy bien a nuestro modelo de sociedad competitivo e hiperactivo.

Tendencia Patológicas

Su falta de autocontrol, de frenarse, de saber cuando parar y relajarse es su mayor problema.

En el trabajo, su tendencia a excederse, a hacer más de la cuenta y a dirigir más de lo necesario, convierte su valentía, compromiso, claridad, decisión y fuerza impulsora en arrogancia e impulsividad, falta de claridad, a correr riesgos innecesarios e incluso a volverse un tirano y un provocador.

Rasgos Somáticos Característicos Tipo Madera.

Exagerados.DeficitariosDificultades con
Hipertensión.Presión sanguínea
inestable
Cefalea occipital/
lateral.
Cabello/ piel
grasos
HipoglucemiaMigrañas
FurúnculosVisión borrosaSíndrome de la
articulación
temporomandibular
Calambres en
músculos largos,
manos y pies
Sensibilidad a la luz
y los ruidos
Neuralgias faciales
VértigoEscozor en ojos,
uretra y ano
Disfunción de
nervios
periféricos.
Zumbido en
oídos
TendinitisHipertensión
Estreñimiento con
retortijones y
espasmos
Uñas secas y
quebradizas
Disfunciones
sexuales
CiáticaArticulaciones laxas y
músculos tensos
Reglas dolorosas
Dolor de costillasColon irritableSíndrome
premenstrual
ArdorTensión crónica en
cuello y hombros
Abuso de
sustancias
Dificultad para
tragar
Dolor de
ojos/oídos
Herpes
Uñas duras y
gruesas
Dolor en el pecho
Lesiones en
tendones

Cuando la energía/Qi de Hígado está en Exceso se expresa mediante una propensión a dolores de cabeza, a descargar la energía contenida en estallidos emocionales y ruidosos, comportamiento nervioso y errático, comer a toda prisa, hacer ejercicio de forma inconstante, intolerancia, compulsión por el trabajo y necesidad de sedantes para relajarse y poder dormir.

El Hígado activa los procesos de la digestión y de la asimilación de nutrientes, cuando está en exceso trastorna la digestión generando fuerte apetito, evacuación irregular, acidez, gases y dolor espasmódico de estómago e intestinos. También puede provocar tensión en la laringe y el esófago, dolor entre las costillas y respiración superficial o sibilante.

Cuando la energía/ Qi de Hígado está en insuficiencia «Exhausto«, se  caracteriza por irritabilidad, indecisión , sensibilidad al ruido, pérdida del discernimiento y la perspectiva, necesidad de estimulantes y un sentimiento de desasosiego, agobio, tensión y cansancio. El movimiento, la excitación y el pulso disminuyen. Sin la fuerza movilizadora de Hígado se acumula la humedad (retención de líquidos) esto genera edemas y también puede generar flema en Pulmón. Los músculos están pesados y rígidos, la circulación se ralentiza, los factores externos como el frío penetran con facilidad provocando molestias y dolores en articulaciones y tendones.

Los «Tipo madera» al igual que otros elementos suelen alternar entre estos estados de exceso e insuficiencia.

Terapia

Acupuntura

Utilizamos acupuntura para poder regular las funciones fisiológicas del Hígado, y los órganos relacionados directamente con la desarmonía del Hígado, del elemento madera, que son Bazo/ Estómago (Elemento Tierra) y Pulmón/I. Grueso (E.Metal) en el ciclo de control y Elemento Agua (Riñón) y Fuego (Corazón) en el ciclo de generación . Dependiendo del estado de los Órganos implicados directamente, ya sea hiperfunción como suele ser el caso del Hígado o Hipofunción que suele ser el caso del Bazo y Pulmón cuando el Hígado está en exceso. Según el caso elegiremos unos puntos acupunturales u otros.

Fitoterapia China

Las plantas medicinales serán muy importantes en este patrón, sobre todo, en caso de Insuficiencia y agotamiento. Con ellas nutriremos la Sangre de Hígado, ayudaremos a armonizar los movimientos naturales y fisiológicos de los órganos del elemento Tierra y Metal, tonificaremos la esfera del Riñón, que es el elemento madre de la madera, el que nutre al Hígado y dispersaremos el fuego por vacío si es necesario.

Aclaraciones

Los síntomas descritos no solo hacen referencia a personas «Tipo madera». Una persona de este «tipo» se puede ver reflejada en mucho de los síntomas, aunque no solo ellos, hay muchas personas que se pueden ver reflejadas aunque no tengan una energía predominate «Tipo Madera» (Hígado/ V. Biliar).

Como he comentado en otras publicaciones todos contenemos los cinco elementos y energías, y no podría ser de otra manera, ya que, estas energías corresponden a la energía, actividad o vitalidad de los distintos «Órganos», siempre desde la perspectiva de la M.T.C, donde el órgano que nombramos no se limita solo al órgano en sí, sino que incluye más elementos relacionados. Cuando la actividad es mayor en dicho elemento, se dice que se es ese elemento. Todos tenemos Hígado y energía/ Qi de «Madera» como es lógico y perdonad la redundancia.

El motivo por el cual no solo los «Tipo Madera» se verán reflejados en alguno o varios de los síntomas descritos anteriormente, es porque a la mayoría de nosotros se nos ha educado para reprimir la emociones, en lugar de expresarlas adecuadamente, de forma que podamos liberar esa energía sin generar dolor o conflicto con otras personas. La/s emoción/es relacionadas con Hígado/V.B son la Ira, la frustración, la rabia o la impotencia generadas principalmente por reprimir emociones en caso de injusticia o simplemente por no saber expresarlas de manera asertiva. Esta acumulación de Ira y rabia en el tiempo, nos envenena por dentro, en M.T.C estas emociones perjudican directamente al Hígado, de ahí que, muchas personas puedan somatizar síntomas o dolencias como las descritas anteriormente, aunque no se consideren «Tipo Madera».

¿Eres Tipo Agua?

Aspectos físicos, psicológicos y tendencias patológicas de personas «tipo agua» según la Medicina tradicional China.

¿Tipo Agua?

Saber que tipo físico somos nos ayudará a conocernos mejor, saber que nos va bien o mal, aceptarnos, mejorar nuestra salud, en definitiva…

¡Sentirnos mejor!

En Medicina tradicional china las personas se clasifican según cinco energías; Agua, Madera, Fuego, Tierra o Metal. Dependiendo del tipo de energía predominante se dice que, se es, un elemento u otro. Todos contenemos los cinco elementos y energías pero siempre hay una o varias que predominan e influyen en nuestra manera ser, pensar y expresarnos al mundo, al igual que en nuestra constitución física.

Cualidades Físicas de Personas Tipo Agua

Complexión fuerte, puede ser delgado o mas grueso, color y tez negros habitualmente. Los rasgos son esculpidos, cabeza grande, frente alta, mentón y mandíbula angulosos. Hombros estrechos pero cadera ancha. El abdomen es grande y la columna larga, los huesos en general, son largos y anchos. Cuando comienzan a caminar el cuerpo les balancea, acompañados de manos y pies de manera tranquila y fluida. Mantienen su cabello brillante incluso después de encanecer con los años.

Cualidades Psicológicas

Filósofos, visionarios, curiosos incansables y buscadores de la verdad. Son personas peculiares que pueden llegar a considerarse raros o excéntricos. Son más pensadores que hacedores, disfrutan y saborean el mundo de la mente y la lectura, su buena memoria les facilita absorber con facilidad mucha información. Suelen estar implicados en actividades intelectuales o tener varias carreras académicas.

Solitario por naturaleza, disfruta de periodos frecuentes de soledad e introspección. Prefiere sentirse cómodo en el anonimato o en la periferia durante los actos sociales y suele contentarse con pocos amigos y un mínimo de actividades sociales.

Tendencias Patológicas

La personas tipo agua de forma natural tienden a apartarse de las relaciones sociales, disfrutan tanto de su mundo interior que corren el riesgo de quedarse aisladas del calor de la gente, amigos o familiares que tanto animan a los «tipos agua» a mantenerse mas cerca del mundo exterior, evitando así que puedan caer en una reclusión permanente que pueda llevarles a estados depresivos.

Cuando la tendencia agua (yin) se vuelve exagerada y domina sobre otras energías Yang (Fuego de Corazón y Fuego Digestivo) provoca una tendencia al aislamiento, el desanimo, la apatía o incluso depresión. El cuerpo se vuelve frío y húmedo (retención de líquidos ), cuesta salir de la cama por la mañana, aparece dolor de espalda, los miembros se vuelven rígidos y fríos. Su libido, su entusiasmo y amor por la vida se apaga.

«Cuando al Agua ahoga al Fuego, la persona se vuelve sensible al frío y tiene dificultades para contactar con la gente y mantener una actitud positiva y optimista».

¿Que síntomas tienen tendencia a sufrir los «tipos agua»?

Insuficiencia de Yang de Riñón y Bazo

Frío interno, miembros fríos, rigidez de articulaciones y espalda,  dolor lumbar, rodillas frías, debilidad de rodillas y piernas, impotencia, esterilidad en la mujer, fatiga general, edema de piernas y caderas, falta de apetito, heces blandas, orina abundante y clara.

Insuficiencia de Yang de Corazón

Posibles palpitaciones o molestia en la región del Corazón, falta de respiración con el esfuerzo, fatiga, apatía, sudoración, sensación de frío corporal y miembros fríos ( sobre todo las manos).

Principio Terapéutico

Calentar el interior, tonificar Yang de Riñón, Corazón y Bazo, activar la sangre, la circulación de líquidos y su eliminación. Promover la actividad física, la interacción social y expresión de la emociones.

Tratamiento

Acupuntura y Moxibustión: En los puntos de acupuntura seleccionados para el fin anterior utilizaremos moxa. La moxa es un puro de hierba de artemisa, tras encenderlo, emite un calor que penetra en el interior. Lo utilizamos para tonificar puntos específicos, en nuestro caso, los que tonifican y calientan Riñón, Corazón y Bazo.

Fitoterapia: Fórmula de hierbas para dicho fin p. ej. la fórmula denominada Wu Ling San, se usa para eliminar líquidos y tonificar Bazo, Jin Gui Shen Qi Wan para calentar y tonificar el Yang de Riñón y parte inferior del cuerpo.

Alimentación: Evitar o reducir alimentos salados y astringentes que provocan retención de líquidos. Los amargos y picantes provocan pérdida excesiva de calor y secreciones (sudor), también es preferible evitarlos o tomarlos con moderación. Tomar alimentos de naturaleza neutra, tibia y caliente tales como: Arroz, mijo , cebada, trigo sarraceno, patatas, puerros, cebollas, ajo, hinojo, canela… los cuales nos ayudan a tonificar Bazo y Riñón y a eliminar líquidos.

IMPORTANTE: Los tratamientos se realizan de manera personalizada. Las personas tenemos particularidades que hacen que cada caso sea distinto. Por ello, la selección de puntos de acupuntura, técnicas, hierbas y alimentación debe ser indicadas por un profesional cualificado, la información aquí reflejada es general y orientativa.

NOTA: El caso expuesto hace referencia a una persona marcadamente «tipo agua». No todos las perfiles tipo agua tienen porque reflejar todas las características descritas.

Medicina Tradicional China. ¿Conoces sus técnicas y beneficios?

La Medicina Tradicional China (MTC) es un sistema médico completo para preservar y recuperar la salud del paciente de forma holística.

¿De manera holística?

Se basa en la idea de que la parte no puede comprenderse sin su relación con la totalidad. Trabaja sobre el equilibrio y la armonía del cuerpo, mente/emoción, energía, espíritu, y su relación con el entorno, por lo que se incluyen y tratan en su contexto.

¿Completo?

Ayuda al organismo a recuperar el equilibrio interno desde la raíz. Solo comprendiendo y atacando el problema desde su origen, desaparecerán sus múltiples manifestaciones. Paliar o «apagar» los síntomas no evitará que el origen siga manifestando su desequilibrio.

Las manifestaciones pueden ser tan variadas como las personas y sus características individuales pero se suelen englobar en síndromes más conocidos como: Tos, mareo, ansiedad, asma, vértigos, problemas gastrointestinales, dermatológicos, del ciclo menstrual, dolores de cabeza, cuello, cuerpo, oseo, etc… hasta casi incluirlos a todos. Estos pueden prevenirse, mejorarse o recuperarse en su totalidad.

¿Qué técnicas utiliza para conseguirlo?

Una vez identificado el origen de la desarmonía, los recursos terapéuticos son muy variados. Aunque el más conocido es a través de las agujas (Acupuntura), otras muchas técnicas están a nuestro alcance y se pueden combinar para actuar en una misma dirección: Fitoterapia China (plantas medicinales), Tuina, Dietoterapia energética, Auriculoterapia, Moxibustión, Ventosas etc.

También mediante Tai chi, Chi Kung, Meditación… influimos en nuestro equilibrio y salud de manera directa nosotros mismos.

Estas técnicas son utilizadas tras un diagnóstico previo donde se reconoce el desequilibrio interno y el órgano o los órganos afectados en lo que se conoce como identificar el síndrome.

Diagnóstico y Técnicas las desarrollaremos un poquito en la próxima entrada.

!Salud¡